Træn med smerter – men lyt til kroppen
Smertehåndtering i bevægelse: Hvornår skal du justere, og hvornår er det okay at fortsætte? For mange er smerte en stopklods. Det føles naturligt – for smerte er kroppens måde at signalere, at noget kræver opmærksomhed. Men i træning og genoptræning er virkeligheden mere nuanceret. At mærke noget i kroppen betyder ikke nødvendigvis, at noget er […]
3 typiske misforståelser om styrketræning – og hvad du bør gøre i stedet
Styrketræning er en af de mest veldokumenterede måder at forbedre både fysisk sundhed, mental velvære og livskvalitet på. Alligevel er der stadig mange sejlivede myter, som skaber usikkerhed – og i værste fald forhindrer folk i at komme i gang eller få mest muligt ud af deres træning. Her dykker vi ned i tre udbredte […]
Er det normal ømhed – eller er du ved at overtræne?
En guide til at skelne DOMS fra begyndende overbelastning – og finde balancen mellem fremskridt og fornuft En let ømhed efter træning er for mange næsten en form for bekræftelse: “jeg har trænet godt.” Og i nogen grad er det rigtigt. Muskelømhed – det, man ofte kalder DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) – er en […]
Styrketræning med smerter: Hvordan du justerer – ikke stopper
Når smerter opstår – skal man så stoppe? Det er en almindelig og forståelig reaktion: Hvis noget gør ondt, så bør man nok holde op. I mange sammenhænge giver det mening – men ikke nødvendigvis når det gælder bevægelse og styrketræning. Kroppen er ikke en maskine med en advarselslampe, der lyser rødt, hver gang noget […]
Din krop glemmer ikke bevægelse – men den skal mindes om den
Forestil dig, at du ikke har cyklet i flere år. De første par minutter kan føles lidt vaklende, men hurtigt glider du ind i den velkendte rytme. Det skyldes, at din krop – og vigtigere endnu: dit nervesystem – ikke har glemt, hvordan man cykler. Dette er essensen af motorisk hukommelse. Det samme gør sig […]
Smerten er ikke altid farlig – lær at tolke kroppens signaler
Smerte er en kompleks og uundgåelig del af livet – og af bevægelse. Mange forbinder smerte med skade og tror automatisk, at smerte betyder, at noget i kroppen er gået i stykker. Men moderne smertevidenskab har i de seneste årtier givet os et langt mere nuanceret billede af, hvad smerte egentlig er, og hvordan vi […]