Sådan holder du styr på energien i en travl hverdag – uden kalorietælling
I en verden præget af travlhed, deadlines og konstante krav til præstation – både fysisk og mentalt – er det vigtigere end nogensinde at kunne navigere i sin egen energi. Mange forsøger at løse det ved at tælle kalorier, veje mad eller følge rigide kostplaner, men i praksis er det sjældent bæredygtigt over tid. Denne […]
Kostens rolle ved genoptræning og restitution
Når kroppen skal genoptrænes efter en skade eller operation, spiller træning og fysioterapi en central rolle – men uden den rette ernæring kan resultaterne være begrænsede. Genoptræning og restitution er komplekse biologiske processer, som kræver energi, byggesten og antiinflammatorisk støtte. Her får kosten en vigtig – og ofte undervurderet – rolle. Fysioterapi og kroppens behov […]
Er proteinpulver nødvendigt? Sandheden for almindelige motionister
“Skal jeg tage proteinpulver?” Et spørgsmål vi ofte hører – og med god grund. Markedet for kosttilskud er eksploderet, og især proteinpulver er blevet et symbol på effektiv træning og resultater. Men er det overhovedet nødvendigt, hvis du “bare” er en almindelig motionist, der gerne vil være stærkere, sundere eller i bedre form? Svaret kræver […]
Hvad skal jeg spise før og efter træning – uden at overkomplicere det?
En grundig og evidensbaseret guide til dig, der vil have mest muligt ud af din træning – uden at gøre kost til raketvidenskab. Hvorfor overhovedet tænke over det? Når du træner – uanset om det er styrketræning, konditionstræning eller sport – sætter du gang i en lang række fysiologiske processer: Du forbruger energi (glykogen og […]
God kost: en introduktion
God kost handler om balance og næring. Lær, hvordan du sammensætter en sund og varieret kost, der understøtter din energi og træning.