Når vi tænker på styrketræning, forestiller mange sig specifikke øvelser for bestemte muskler: biceps curls for armene, leg extensions for lårene, eller måske crunches for ...

Mange starter med at træne for at blive stærkere, tabe sig eller forbedre præstationen i en given sport. Men der findes en anden og mindst ...

Træning i 40’erne, 50’erne og 60’erne giver stadig markante gevinster Det er en udbredt forestilling, at kroppen “begynder at forfalde” med alderen, og at det ...

De fleste forbinder progression i styrketræning med noget håndgribeligt og målbart: flere kilo på stangen, flere gentagelser i sættet eller flere træningsdage om ugen. Men ...

Når man er ny i styrketræningens verden, kan det være fristende hurtigt at øge vægten for at mærke fremgang. Men her sker en klassisk fejl: ...

Inden for træning og fysisk præstation er det en velkendt, men ofte overset pointe, at det, du er dårlig til, ofte er det, du har ...

Progression uden skader – en realistisk balance At blive stærkere, hurtigere eller mere udholdende kræver progression – altså gradvis øgning af træningsbelastningen over tid. Men ...