Full body
2 ugentlige træninger 2 ugentlige træninger Fokus på muskelvækst Hovedsageligt maskinøvelser Dag 1 Estimeret træningstid: 1t. 15m – 1t. 45m Øvelse Antal sæt Antal reps Pausetid mellem sæt RIR Brystpres maskine 3 8-12 2-3 minutter 2 Maskin row 3 8-12 2-3 minutter 1 Skulderpres i maskine 3 8-12 2-3 minutter 2 Lat pulldown 3 8-12 […]
Upper-lower split
Tilføj din overskrift her Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Full body begynder Mave træning Ben træning Full body begynder Maskinøvelser 2 uger Frivægtsøvelser 2 uger Maskinøvelser 3 uger Maskinøvelser 2 uger 2 ugentlige træninger 2 ugentlige træninger Fokus på muskelvækst Hovedsageligt maskinøvelser […]
Full body split
2 ugentlige træninger 2 ugentlige træninger Fokus på muskelvækst Hovedsageligt maskinøvelser Dag 1 Estimeret træningstid: 1t. 15m – 1t. 45m Øvelse Antal sæt Antal reps Pausetid mellem sæt RIR Brystpres maskine 3 8-12 2-3 minutter 2 Maskin row 3 8-12 2-3 minutter 1 Skulderpres i maskine 3 8-12 2-3 minutter 2 Lat pulldown 3 8-12 […]